中国太极拳联合会|老年糖尿病患者面临更高的跌倒风险，这与长期高血糖引发的神经病变密切相关。病情可能导致下肢感觉迟钝、肌肉力量减弱及平衡能力下降。然而，福建中医药大学近期研究提出了一种有效的干预方式：定期练习太极拳能显著帮助老年糖友提升身体稳定性。

该研究发表于《糖尿病调查杂志》，针对328位60岁以上的2型糖尿病患者展开，其中许多患者伴有轻度认知障碍。经过36周的跟踪观察，参与太极拳锻炼的老年人在单腿站立时长、动作与应答协调性方面表现更优，实际跌倒次数明显低于健步走组及未参与锻炼的对照组。

北京体育大学黄康辉教授指出，太极拳属于“身心协同训练”。例如“搂膝拗步”这类动作，能在舒缓移动中激活核心肌群，增强身体对姿势的感知能力，而这正是糖尿病患者维持平衡所需的关键素质。上海体育学院的相关研究进一步证实，持续半年参与太极拳锻炼，可降低跌倒风险达58%，其效果优于单纯的力量训练。

对于有意尝试的糖友，建议选择24式简化太极拳套路，避免跳跃、震脚等可能损伤关节的动作。锻炼频率以每周3次为宜，每次持续30分钟，其中包括10分钟的热身活动。跟随专业教练学习，并注意保持“膝盖不超过脚尖”的动作细节，既能保障安全，又能收获良好效果。